Se você costuma cochilar à tarde, especialmente por períodos superiores a 30 minutos, é importante reconsiderar esse hábito. Uma nova pesquisa realizada por especialistas do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, EUA, apontou que cochilos prolongados ou realizados entre o meio-dia e o começo da tarde estão ligados a um risco elevado de morte precoce.
O estudo monitorou a saúde de aproximadamente 86.000 adultos, com idade média de 63 anos, ao longo de 11 anos. Durante esse tempo, os participantes utilizaram dispositivos de monitoramento de sono, o que possibilitou aos pesquisadores uma análise precisa de seus padrões de descanso.
No período de observação de 11 anos, 5.189 indivíduos, ou 6% do grupo, faleceram.
Cochilos prolongados associados ao risco de mortalidade
Os achados indicaram que aqueles que cochilavam por longos períodos ou de maneira irregular apresentavam um risco significativamente elevado de morte, independentemente de fatores como idade, peso, tabagismo, consumo de álcool e até mesmo a quantidade de sono noturno.
Ainda não se sabe ao certo por que esses hábitos de sono estão relacionados à mortalidade precoce. Contudo, há algumas teorias. Uma possibilidade é que cochilos longos ou irregulares possam ser um sinal de problemas de saúde não diagnosticados, como depressão, diabetes ou doenças cardíacas. Outra hipótese é que esse padrão de sono pode desregular os ritmos circadianos, comprometendo funções vitais do organismo.
Apesar dos dados obtidos, os pesquisadores enfatizam que o estudo não demonstra uma relação direta de causa e efeito, mas sim uma forte correlação. De qualquer forma, é um alerta para aqueles que dormem mal à noite e tentam compensar com cochilos longos durante o dia. Segundo especialistas, o ideal é garantir de 7 a 9 horas de sono noturno, ajustando conforme idade e condições de saúde.