Os melhores alimentos para a saúde ocular, segundo oftalmologistas

Cuidar do corpo envolve diversas abordagens, como a prática de exercícios físicos e a inclusão de alimentos saudáveis na dieta. No que diz respeito aos olhos, prestar atenção aos nutrientes consumidos pode não apenas retardar, mas também prevenir diversas doenças, contribuindo para a preservação da visão e melhorando a qualidade de vida.

De acordo com o médico oftalmologista Pedro Lima, do CBV-Hospital de Olhos, uma alimentação equilibrada é benéfica para qualquer condição de saúde, como diabetes e hipertensão, além de proteger a visão.

“Se a sua dieta inclui todos os grupos alimentares e é acompanhada de atividades físicas, isso reduz a produção de radicais livres, melhorando a saúde ocular”, afirma o especialista.

O oftalmologista recomenda algumas opções alimentares que ajudam a cuidar dos olhos:

• Alimentos ricos em ômega 3, como peixes, especialmente o salmão e a cavalinha;

• Legumes, leguminosas e folhas verdes, que são fontes de vitamina A e C, além de conter luteína e zeaxantina, excelentes para a mácula da retina;

• Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, que são ricas em zinco e ajudam a prevenir degeneração macular e catarata;

• Carnes vermelhas, que oferecem ferro e zinco, nutrientes que favorecem a absorção de vitaminas.

Pedro destaca que esses nutrientes também podem ser encontrados em suplementos, mas é fundamental consultar um especialista antes de qualquer prescrição médica.