Uma simples semana longe das redes sociais pode ter um impacto significativo na sua saúde mental. Um estudo realizado pela Universidade de Bath, no Reino Unido, constatou que uma interrupção de sete dias em plataformas como Instagram, TikTok, Facebook e X já é o suficiente para aprimorar o bem-estar emocional, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão.
Informações sobre o estudo
A pesquisa, publicada na revista Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, monitorou 154 voluntários, com idades entre 18 e 72 anos, que eram usuários frequentes das redes sociais.
O grupo que participou do “detox digital” reportou melhorias significativas no humor e na sensação de bem-estar após o período de afastamento. Enquanto o grupo de controle continuou sua rotina online, aqueles que se desconectaram reduziram o tempo médio de uso de 7 horas por semana para apenas 21 minutos, sentindo-se notavelmente melhores.
De acordo com o Dr. Jeff Lambert, responsável pela pesquisa, muitas pessoas não percebem o quanto tempo gastam nas redes, o que pode causar esgotamento e ansiedade. “Até mesmo uma breve pausa demonstrou resultados benéficos. Isso pode ser uma estratégia acessível e eficaz para cuidar da saúde mental”, comentou.
Agora, os pesquisadores desejam explorar os efeitos do detox em grupos mais vulneráveis, como adolescentes e indivíduos com problemas de saúde mental. Porém, a mensagem é clara: desconectar-se pode ser o primeiro passo para se reconectar consigo mesmo.