Níveis elevados de colesterol estão diretamente ligados a sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e condições vasculares. Uma dieta inadequada é uma das principais causas entre os fatores de risco. No entanto,
Um estudo publicado em 2020 no Nutrition Journal investigou os efeitos do chá verde sobre os níveis de colesterol e apresentou resultados encorajadores. A meta-análise compilou dados de 31 pesquisas envolvendo mais de 3.300 participantes. A conclusão? O consumo regular do chá está associado à redução do LDL, o conhecido colesterol “ruim”, e também à diminuição do colesterol total.
Como o chá verde afeta o organismo
O colesterol LDL pode acumular-se nas paredes dos vasos sanguíneos, causando o estreitamento das artérias ao longo do tempo. Isso eleva o risco de infarto, AVC e outras complicações cardiovasculares. Por outro lado, o HDL, conhecido como “bom” colesterol, desempenha um papel protetor, transportando a gordura para o fígado, onde é eliminada do corpo.
Os pesquisadores indicam que o chá verde demonstrou efeito positivo sobre o LDL e o colesterol total, mas não fez alterações significativas nos níveis de HDL e triglicerídeos.
Catequinas: o diferencial do chá verde
Proveniente das folhas, caules ou brotos da planta Camellia sinensis, o chá verde é uma das bebidas mais consumidas globalmente. Seu potencial terapêutico está principalmente ligado às catequinas — compostos antioxidantes que auxiliam na redução de inflamações e na proteção do coração.
Apesar dos resultados promissores, especialistas destacam que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Para alcançar benefícios mais consistentes, é importante que o consumo do chá verde seja complementado por uma alimentação balanceada e por hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos.