Em um mundo cada vez mais acelerado, onde predominam as telas e ambientes fechados, o ato de caminhar à beira-mar ou contemplar uma paisagem natural pode ser mais terapêutico do que parece. Esse contato com a natureza, especialmente com o mar, tem sido reconhecido por especialistas como um importante recurso na redução de sintomas de ansiedade, estresse e depressão, além de proporcionar momentos de descanso.
Segundo Rosane Maria Aguiar, psicóloga e coordenadora do curso na Faculdade Anhanguera, a interação com ambientes naturais está intimamente ligada à regulação emocional e ao bem-estar mental. “Estudos indicam que o som das ondas, a brisa marítima e a contemplação de paisagens naturais geram reações fisiológicas no cérebro, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e estimulando áreas associadas ao relaxamento”, explica.
Vantagens do contato com o mar para a saúde mental
A coordenadora ressalta que estar em meio à natureza ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável por funções como a desaceleração da frequência cardíaca, a melhora da respiração e uma sensação de tranquilidade. A luz solar, por sua vez, é uma fonte natural de vitamina D, que influencia a produção de serotonina, um neurotransmissor essencial na regulação do humor.
“O mar exerce um efeito quase meditativo. O movimento das ondas e a vastidão do horizonte ajudam a reorganizar os pensamentos, aliviando a sobrecarga mental e favorecendo a introspecção. É como se o ambiente nos ensinasse a desacelerar”, afirma Rosane Maria Aguiar.
E não é necessário morar no litoral para experimentar esses benefícios. Passeios em parques, áreas verdes, trilhas e até o cuidado com plantas podem ser suficientes para melhorar a qualidade da vida emocional. “A natureza nos tira do automático. Estar ao ar livre promove presença e conexão com o aqui e agora, algo fundamental para aqueles que enfrentam ansiedade e sintomas depressivos”, complementa a psicóloga.
A importância das pausas para o bem-estar
Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo, e mais de 260 milhões enfrentam transtornos de ansiedade. No Brasil, país que ocupa o primeiro lugar em ansiedade na América Latina, reservar momentos para pausa e conexão com a natureza pode ser uma estratégia valiosa no cuidado à saúde mental.
Rosane Maria Aguiar enfatiza que essas práticas não substituem o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário, mas podem atuar como medidas preventivas ou complementares ao tratamento.
“Incorporar hábitos simples, como caminhar ao ar livre, ouvir os sons da natureza ou simplesmente parar por alguns minutos para respirar em um espaço verde, pode resultar em benefícios reais para o humor e clareza mental. O ambiente externo afeta diretamente nosso mundo interior”, conclui a psicóloga.
Por Deiwerson Damasceno dos Santos