A vitamina B9, conhecida como folato, pode contribuir para a diminuição do risco de câncer intestinal. Estudos indicam que a ingestão dessa vitamina, seja através da alimentação ou de suplementos, está relacionada a uma redução de até 7% na probabilidade de desenvolvimento deste tipo de tumor.
O folato é encontrado naturalmente em vários alimentos, especialmente em vegetais de folhas verdes como espinafre, repolho e brócolis. Outras boas fontes incluem sementes de girassol, grãos integrais, leguminosas como grão-de-bico, lentilhas e feijão, além de frutas cítricas, como a laranja.
Além disso, é possível obter essa vitamina na forma sintética através do ácido fólico, presente em suplementos vitamínicos.
Como o folato afeta o risco de câncer de intestino?
Um estudo que avaliou dados de mais de 70 mil pessoas demonstrou que um maior consumo de folato está associado à diminuição do risco de câncer intestinal. Para cada aumento de 260 microgramas na ingestão diária dessa vitamina, houve uma redução de 7% na probabilidade da doença. Esse valor corresponde a cerca de 65% da quantidade diária recomendada de 400 microgramas.
Os pesquisadores também notaram que o folato pode influenciar a modulação do risco de câncer, possivelmente devido à interação com diferentes genes. No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender melhor esse mecanismo.
Os especialistas destacam a importância de uma dieta equilibrada, rica em vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas. “Curiosamente, os efeitos protetores observados neste estudo foram encontrados nas ingestões habituais de folato, enfatizando a relevância de alimentos ricos nessa vitamina como parte de uma dieta saudável e equilibrada, além da prática de atividade física regular”, afirmou Helen Croker, diretora assistente de Pesquisa e Política do Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer.
Como diminuir o risco de câncer de intestino?
O câncer intestinal é um dos mais comuns no Brasil, com taxas de mortalidade crescentes em várias partes da América Latina, incluindo o país.
Para reduzir os riscos da doença, especialistas recomendam uma alimentação equilibrada, rica em fibras, grãos integrais, frutas e vegetais, além de evitar o consumo excessivo de carnes processadas e ultraprocessados.
Adotar um estilo de vida saudável, que inclua a prática regular de atividades físicas, também é fundamental.