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Neste mês dedicado às mulheres, o ortopedista Isaías Chaves, especializado em joelho e quadril, esclarece os motivos pelos quais o público feminino é mais propenso a necessitar de cirurgias nessas articulações.
Segundo o médico, “as particularidades anatômicas e hormonais além da crescente adesão a atividades físicas intensas pelas mulheres, são fatores cruciais para o aumento das lesões no joelho e quadril, o que muitas vezes resulta em procedimentos cirúrgicos, como a artroplastia de quadril ou a reconstrução do ligamento cruzado anterior”, ressalta.
Embora o aumento da idade da população seja um fator que contribui para o crescimento das cirurgias de quadril e joelho, as evidências mostram que as mulheres, por conta de sua estrutura óssea, muscular e características hormonais, apresentam maior vulnerabilidade a esses problemas. “A maioria das mulheres possui uma angulação dos membros inferiores que resulta em sobrecarga ou movimentos inadequados das articulações. Além disso, o estrogênio e outros hormônios femininos podem afetar a elasticidade dos ligamentos, tornando essas articulações mais suscetíveis a lesões, especialmente durante flutuações hormonais, como as que ocorrem na menstruação”, explica o ortopedista.
Ademais, a crescente participação das mulheres em esportes de alto impacto, como futebol e basquete, tem exposto muitas a traumas que podem levar a lesões graves. No caso do quadril, a artroplastia tem se mostrado uma solução para aqueles com artrose severa ou fraturas, condições frequentemente ligadas à osteoporose, que afeta mais mulheres, especialmente após a menopausa. “A osteoporose enfraquece os ossos e eleva o risco de fraturas, tais como as do colo do fêmur, que são uma das principais razões para a artroplastia de quadril”, acrescenta o ortopedista.
Dicas para evitar lesões:
- Fortalecimento muscular: Manter os músculos que cercam as articulações fortalecidos é essencial para absorver impactos e reduzir a sobrecarga. Exercícios como musculação e pilates são ótimas opções.
- Manter um peso saudável: O excesso de peso exerce pressão extra sobre as articulações, especialmente o quadril e o joelho. Uma dieta balanceada, rica em proteínas, frutas e vegetais, pode auxiliar no controle do peso e na diminuição do risco de lesões.
- Praticar atividades físicas: Natação e ciclismo são exercícios de baixo impacto que ajudam a manter as articulações móveis e fortes, sem sobrecarga.
- Alongamento: O alongamento é crucial para melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Incluir alongamentos e exercícios de mobilidade na rotina diária pode otimizar a funcionalidade das articulações e evitar rigidez.
- Cálcio e vitamina D: Estes nutrientes são fundamentais para a saúde dos ossos. O cálcio está presente em alimentos como leite, queijos e vegetais de folhas verdes, enquanto a vitamina D pode ser sintetizada com a exposição ao sol e também é encontrada em peixes e ovos. Uma caminhada leve no início da manhã e ao fim da tarde é uma excelente forma de aumentar os níveis de vitamina D.
- Consulta regular: Consultas periódicas com um ortopedista podem ajudar a identificar problemas nas articulações antes que se tornem sérios. Mulheres, especialmente após a menopausa, devem prestar atenção à saúde óssea, muscular e articular.
Cuidar das articulações desde cedo é crucial para evitar problemas futuros, especialmente para as mulheres, que estão mais expostas a essas condições. O ortopedista Isaías Chaves alerta: “Prevenir é sempre mais eficaz do que tratar, e manter as articulações saudáveis é essencial para evitar complicações no futuro, principalmente para as mulheres.”
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