Quando os rins não operam corretamente, sinais no corpo podem afetar o bem-estar, como pressão arterial elevada e inchaço. Contudo, certos alimentos podem favorecer a saúde renal, e uma fruta se destaca por seus benefícios.
Extremamente nutritivo, o mirtilo é uma fruta que traz muitos benefícios ao organismo. Ele auxilia na desintoxicação renal, previne doenças cardiovasculares, controla o diabetes tipo 2 e melhora a saúde cognitiva.
Como o mirtilo age
Com suas propriedades antibacterianas, o mirtilo também previne infecções do trato urinário, contribuindo para a proteção e bom funcionamento dos rins.
Um estudo da Universidade Fernando Pessoa (UFP) evidenciou que essa fruta é rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, como os polifenóis — especialmente as antocianinas —, fundamentais na prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e problemas neurodegenerativos.
Os compostos do mirtilo ajudam a neutralizar os radicais livres e a reduzir inflamações no corpo. Apesar de tantos benefícios, o consumo excessivo pode sobrecarregar o fígado.
Cuidados e porções
Um estudo da Universidade de Coimbra revelou que o consumo diário de aproximadamente 240 gramas de mirtilos (cerca de 1 ½ xícara) pode causar mudanças significativas no funcionamento do fígado. Portanto, os especialistas alertam para a necessidade de moderação.
A quantidade ideal é de cerca de 25 gramas por dia — equivalente a duas colheres de sopa rasas ou uma porção do tamanho da mão. Assim, é possível desfrutar todos os benefícios do mirtilo sem riscos à saúde.