O inchaço é um desconforto que afeta muitas pessoas, causado por hábitos alimentares inadequados, falta de exercícios ou alterações hormonais. Além do acompanhamento e tratamento médico, quando necessário, esse problema pode ser aliviado ao adicionar ao cardápio ingredientes com propriedades diuréticas, como sucos ricos em antioxidantes que ajudam a estimular o sistema linfático.
A seguir, confira 7 opções de sucos que podem auxiliar na redução do inchaço!
Suco de Beterraba com Chia
Ingredientes
- 500 ml de água
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1/2 xícara de morango
- 1/2 xícara de beterraba picada
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de mel
- Cubos de gelo a gosto
Modo de Preparo
Em um copo, misture as sementes de chia com a água e deixe hidratar por 10 a 15 minutos, até que formem uma textura semelhante a gel. No liquidificador, bata o morango, a beterraba e o suco de limão até obter uma mistura homogênea. Se preferir um suco mais liso, coe a mistura. Em uma jarra, combine a mistura de frutas com as sementes hidratadas (incluindo a água de hidratação). Adicione mel, mexa bem e sirva.
Suco de Manga, Maracujá e Gengibre
Ingredientes
- 1 manga madura picada
- Polpa de 1 maracujá
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água de coco gelada
Modo de Preparo
Bata a manga, o maracujá e o gengibre no liquidificador com a água de coco até obter uma mistura homogênea. Coe, se desejar um suco mais leve. Sirva gelado.
Suco de Acerola, Goiaba e Melancia
Ingredientes
- 1/2 xícara de acerola
- 1 goiaba vermelha picada
- 2 xícaras de melancia picada
- 200 ml de água gelada
Modo de Preparo
Bata a acerola, a goiaba e a melancia no liquidificador com a água até ficar homogêneo. Coe e sirva gelado.
Suco de Laranja com Chia
Ingredientes
- 4 laranjas maduras
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 500 ml de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Esprema as laranjas em uma jarra para obter suco fresco. Coe, se necessário. Em um pequeno recipiente, misture as sementes de chia com 100 ml de água de coco e deixe descansar por cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando, até formar uma textura de gel. Misture o suco de laranja com o restante da água de coco e adicione o gel de chia. Misture bem e, antes de servir, adicione gelo.
Suco de Caju, Limão e Gengibre
Ingredientes
- 1 caju maduro
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 150 ml de água gelada
- 1 colher de chá de mel
Modo de Preparo
Retire a castanha do caju e corte a fruta. Bata no liquidificador com o suco de limão, o gengibre, o mel e a água. Coe se preferir retirar as fibras do caju. Sirva imediatamente.
Suco de Abacaxi com Laranja e Limão-Siciliano
Ingredientes
- 1/2 abacaxi cortado em cubos
- Suco de 2 laranjas
- Suco de 1 limão-siciliano
- 200 ml de água gelada
Modo de Preparo
Bata o abacaxi, o suco das frutas e a água gelada no liquidificador. Coe, se desejar um suco mais leve. Sirva gelado.
Suco de Hibisco com Morango e Limão
Ingredientes
- 1 colher de sopa de hibisco
- 200 ml de água quente
- 6 morangos picados
- Suco de 1/2 limão
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Em um recipiente, coloque o hibisco na água quente, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e deixe esfriar. No liquidificador, bata o chá de hibisco já frio com os morangos. Adicione o suco de limão e o gelo. Sirva em seguida.