A qualidade do colchão é crucial para a saúde da coluna e para uma boa postura durante o sono. Um suporte inadequado pode gerar dores nas costas, tensão muscular e outros incômodos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população global sofre com algum tipo de dor crônica.
Especificamente em relação à coluna, mais de 600 mil pessoas lidam com problemas como lombalgia, cervicalgia e distúrbios posturais, incluindo escoliose, lordose e cifose.
De acordo com Jeziel Rodrigues, especialista em sono da rede Anjos Colchões & Sofás, o colchão desempenha um papel essencial no alinhamento corporal. “Modelos muito macios ou excessivamente firmes podem prejudicar a postura, provocar tensões em algumas partes do corpo e intensificar dores”, explica.
Com mais de 30 anos de experiência no setor, a rede ressalta que a seleção adequada do colchão pode não apenas proporcionar noites mais agradáveis, mas também prevenir problemas na coluna. Para ajudar os consumidores, Jeziel elaborou três dicas práticas que podem auxiliar na escolha e contribuir para a saúde postural.
Dicas para selecionar o colchão ideal e manter a saúde postural
Cuidado na escolha do colchão
Opte por colchões de média firmeza, que costumam oferecer um bom equilíbrio entre conforto e suporte. “Esse tipo se adapta às áreas que exercem maior pressão, favorece o alinhamento da coluna e distribui o peso do corpo de maneira mais uniforme, reduzindo desconfortos durante a noite”, destaca o especialista.
Não escolha pelo preço
Um colchão que parece econômico à primeira vista pode sair caro a longo prazo. “Ele deve ser encarado como um investimento na saúde e bem-estar. Portanto, é importante considerar a durabilidade, densidade e garantia antes de efetuar a compra”, aconselha o especialista.
A importância do travesseiro
O travesseiro, em conjunto com o colchão, é fundamental para a saúde postural. Ambos devem manter a coluna alinhada, da cervical até o quadril, prevenindo tensões musculares. “Para quem dorme de costas, um travesseiro de altura intermediária é ideal, pois mantém o pescoço alinhado. Aqueles que dormem de barriga para baixo devem optar por um modelo mais baixo para minimizar a inclinação cervical”, recomenda.
Rotação e manutenção
Você sabia que girar o colchão regularmente pode prolongar sua vida útil? Essa prática simples evita deformações, garante desgaste uniforme dos materiais e mantém o suporte por mais tempo. “A sugestão é realizar a rotação (cabeceira para os pés) a cada 15 dias nos primeiros três meses e, após isso, uma vez por mês”, conclui Rodrigues.