Os microplásticos parecem ser uma presença onipresente: estão nos saquinhos de chá, na nossa alimentação e até mesmo no nosso sangue. Como o plástico não se degrada naturalmente, ele se fragmenta em partículas cada vez menores, que variam de menos de 5 milímetros a apenas 1 micrômetro (1/25.000 de polegada).
Inadvertidamente, nós respiramos e consumimos essas partículas com frequência. Um estudo publicado em dezembro de 2023 no periódico Environmental Pollution concluiu que, apenas a partir do consumo de carne, as pessoas ingerem até 3,8 milhões de microplásticos por ano. Pesquisas estão revelando que essa exposição constante pode ter efeitos adversos sobre a saúde cerebral, a fertilidade e o microbioma intestinal.
No entanto, o simples fato de sabermos que os microplásticos estão por toda parte não significa que não podemos — e não devemos — adotar medidas para reduzir nossa exposição a eles. Aqui estão cinco maneiras de começar essa redução.
1. Evite garrafas plásticas de água
Um estudo de 2019 na revista Environmental Science & Technology estimou que quem consome apenas água engarrafada ingere cerca de 90.000 microplásticos extras por ano, enquanto a opção de água da torneira pode diminuir esse número para apenas 4.000.
2. Evite embalagens plásticas em geral
A maior parte dos microplásticos se originam da degradação de plásticos descartáveis. Sempre que possível, escolha embalagens reutilizáveis de vidro, aço inoxidável ou papel. Além disso, evite alimentos embalados em plástico, especialmente os que são expostos ao calor, pois isso pode liberar substâncias prejudiciais.
3. Diminua o consumo de peixes e frutos do mar
Peixes e frutos do mar podem acumular microplásticos ao longo da cadeia alimentar. Optar por outras fontes de proteínas pode ajudar a reduzir a ingestão dessas partículas.
4. Evite recipientes plásticos para alimentos quentes
Quando você aquece alimentos em recipientes plásticos, a liberação de microplásticos aumenta. Prefira usar utensílios de vidro ou cerâmica para armazenar e aquecer alimentos.
5. Priorize roupas de fibras naturais
Fibras sintéticas, como poliéster e nylon, liberam microplásticos durante a lavagem. Escolha roupas feitas de algodão, linho ou lã e utilize sacos filtrantes, como o Guppyfriend, para reduzir a liberação de fibras plásticas na água.