Já aconteceu de você acordar irritado, sensível ou desconfiado? A ciência confirma que isso pode estar ligado à qualidade do seu sono. Um novo estudo da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), apresentado na conferência Sleep nos Estados Unidos, revela que a falta de sono pode intensificar sentimentos de insegurança, ciúmes e baixa autoestima, especialmente em relacionamentos amorosos.
Apego ansioso e sono inadequado: uma combinação emocional complexa
Os pesquisadores apontam que indivíduos com sono ruim costumam exibir características de apego ansioso, um padrão afetivo marcado pelo medo da rejeição, dificuldades de confiar no parceiro e sentimentos de inadequação. Isso faz com que a pessoa se torne mais suscetível a emoções intensas como ciúmes, especialmente quando o corpo e a mente estão fatigados pela falta de descanso.
Giovanni Alvarado, autor do estudo e doutorando na Universidade Estadual de Montana (EUA), afirma: “A maneira como alguém gerencia seus vínculos afetivos afeta as emoções que ela experimenta mais intensamente quando está sem sono.”
O ciclo silencioso entre sono e emoções negativas
Para os achados, os pesquisadores monitoraram 68 jovens adultos ao longo de duas semanas. Neste período, os participantes relataram seus hábitos de sono, experiências emocionais e comportamentos nos relacionamentos.
O estudo mostrou que noites mal dormidas estavam diretamente ligadas a um aumento da ansiedade, insegurança e comportamentos possessivos.
Pessoas com histórico de apego ansioso foram as que mais sofreram: ao dormirem mal, encontraram dificuldades em lidar com interações sociais e mostraram maior sensibilidade a sinais de rejeição, sejam eles reais ou imaginários.
Relacionamentos saudáveis começam com boas noites de sono
Mais do que uma questão de descanso, um sono de qualidade é fundamental para relacionamentos equilibrados. A AASM recomenda que adultos durmam, pelo menos, sete horas por noite, de forma regular e sem distúrbios como insônia, apneia ou sono fragmentado.
A pesquisa enfatiza que cuidar da higiene do sono — estabelecendo horários regulares, evitando telas antes de dormir e criando um ambiente propício para o descanso — pode ser tão crucial quanto a comunicação nos relacionamentos.