Como encontrar relaxamento após um dia exaustivo, repleto de telas, luzes e notificações que competem por nossa atenção? O desafio se intensifica quando o próprio momento de descanso envolve dispositivos digitais, como televisão, redes sociais, videogames ou leituras em formato eletrônico. Esse excesso de estímulos e informações ininterruptas é conhecido como cansaço sensorial, problema que se torna cada vez mais comum na sociedade contemporânea.
De acordo com o Dr. Fabrício Hampshire, neurologista da Casa de Saúde São José, a exposição a múltiplos estímulos ao mesmo tempo “causa desatenção, pois falta um foco. Em um ambiente de trabalho, a pessoa não conseguirá atingir a performance esperada. No momento de descanso, com tantos estímulos contínuos, não há um verdadeiro repouso, especialmente o sensorial, que é essencial para a recuperação.”
O cansaço sensorial é frequentemente observado em indivíduos com transtorno do espectro autista (TEA), mas pode impactar qualquer pessoa quando há uma sobrecarga de estímulos sensoriais. Esse sentimento de “cansaço” pode ocorrer mesmo sem esforço físico, pois o corpo se mantém em um estado de alerta constante que não permite um descanso efetivo.
Impactos do superestímulo no cotidiano
O neurologista complementa que esse esgotamento afeta a atenção, a concentração, a qualidade do descanso e o nível de estresse, podendo trazer consequências a médio e longo prazo para os indivíduos. “A hiperestimulação contínua leva a um estado de alerta constante, o que sobrecarrega a pessoa e resulta em fadiga mental,” explica o Dr. Fabrício Hampshire.
Para prevenir o cansaço sensorial, melhorar o sono e se preparar para o dia seguinte, recomenda-se a prática do jejum sensorial. O neurologista da Casa de Saúde São José afirma que existem diversas formas de repouso além do físico, mental ou emocional. Dedicar tempo longe de estímulos eletrônicos proporciona um descanso mais eficaz para os sentidos.
Praticando o jejum sensorial
Embora a ideia de um jejum sensorial possa parecer simples, ela apresenta desafios em um mundo onde a conexão é constante. No entanto, essa prática é essencial para cuidar da própria saúde.
Portanto, para mitigar o cansaço sensorial, recomenda-se reservar momentos do dia sem exposição a estímulos visuais e sonoros intensos, especialmente antes de dormir. Realizar pausas curtas, buscar ambientes tranquilos e utilizar dispositivos eletrônicos de forma consciente são medidas que garantem um descanso verdadeiramente recuperador.
Por Bernardo Bruno