A amamentação é um momento crucial tanto para a mãe quanto para o bebê, pois fortalece o vínculo entre eles e oferece ao recém-nascido os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável. Contudo, esse período é frequentemente cercado por mitos, especialmente no que diz respeito à alimentação da mãe.
Para esclarecer as principais dúvidas sobre o assunto, Aline Becker, nutricionista e personal trainer, e a Dra. Kelly Oliveira, pediatra especializada em amamentação, desmistificam algumas crenças sobre a relação entre alimentação e amamentação. Confira!
1. A alimentação da mãe impacta a amamentação
Verdade. É essencial que a mãe se alimente de maneira saudável e equilibrada. “A dieta materna contribui para a amamentação, especialmente em relação ao teor de vitaminas e minerais. No entanto, isso não quer dizer que deva seguir uma dieta restritiva, mas sim optar por uma alimentação responsável e equilibrada”, afirma Aline Becker.
2. Algumas mães produzem “leite fraco” para o bebê
Mito. Não existe leite fraco. O leite materno é o alimento mais completo que um bebê pode receber. “Toda mãe é capaz de produzir leite com os nutrientes necessários para atender às necessidades nutricionais do bebê. Em alguns casos, pode haver baixa produção de leite, mas isso não está relacionado à qualidade do leite e pode ser facilmente resolvido”, explica a Dra. Kelly Oliveira, pediatra especializada em amamentação e responsável pelo perfil Pediatria Descomplicada no Instagram, que orienta pais sobre cuidados com os filhos de forma descomplicada.
3. Mulheres que amamentam não podem consumir café
Mito. Bebidas estimulantes, como café, chá preto, chá mate, chocolate e chimarrão, podem ser consumidas, mas com moderação, para evitar problemas como insônia ou hiperatividade nos lactantes.
4. O leite materno pode causar cólicas ou alergias no bebê
Verdade. O sabor de alguns alimentos pode passar para o leite da mãe, incluindo substâncias que podem causar alergias e gerar cólicas no bebê, como produtos lácteos. Por isso, é recomendado que a dieta da mãe durante a amamentação inclua preferencialmente itens in natura e minimamente processados.
5. Canjica aumenta a produção de leite
Mito. Nenhum alimento é capaz de aumentar a produção de leite. Segundo Aline Becker, essa crença é antiga. “Na verdade, a canjica não é recomendada, pois contém leite de vaca e pode causar cólicas no bebê”, explica.
6. Quem amamenta precisa de mais água e calorias
Verdade. A produção de leite demanda um maior consumo de água e calorias. “A amamentação representa um período de alta necessidade nutricional, e não é aconselhável seguir dietas restritivas. A alimentação da mulher deve ser equilibrada e variada para garantir a saúde e a nutrição necessárias para produzir leite materno. Além disso, é recomendado que a mulher aumente a ingestão de 200 a 500 calorias na dieta e beba bastante água ao longo do dia para repor o líquido usado na produção do leite”, afirma a especialista em nutrição.
7. Amamentar ajuda a emagrecer
Verdade. Durante esse período, há um grande gasto energético e de micronutrientes, permitindo que a mãe perca de 1 a 2 kg por mês. Portanto, a ingestão de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais deve ser proporcional a esse gasto.
“O fundamental é a frequência das refeições diárias. O ideal é comer de forma fracionada, ou seja, realizar de 4 a 5 refeições ao longo do dia, como café da manhã, almoço, jantar e dois lanches entre as principais refeições”, afirma a pediatra.
A alimentação inadequada da mãe, caracterizada pela ausência ou falta de alimentos ricos em nutrientes, pode resultar em deficiências nutricionais no leite materno. É recomendável que as mulheres em fase de amamentação comam regularmente, devagar, em ambientes apropriados e bebam água sempre que estiverem com sede.
Por Isabel Bergami