Perder peso é uma conquista que vai muito além do que a balança mostra: representa saúde, disciplina e um processo de transformação que reflete dedicação e vontade. No entanto, nem sempre o corpo responde de forma ideal ao que a mente deseja. Após emagrecer, muitas pessoas se deparam com flacidez, sobra de pele ou desproporções inesperadas — pequenos obstáculos que podem afetar a autoestima e revelar que a jornada de transformação não se encerra com a perda de peso.
“É nesse momento que o acompanhamento médico se torna ainda mais crucial. O trabalho vai além da prescrição de medicamentos; envolve estratégias nutricionais para preservar a massa muscular, prevenir deficiências e melhorar a saúde da pele […]”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia.
A seguir, apresentamos algumas abordagens para lidar com o excesso de pele após emagrecer!
1. Alimentação rica em proteínas e micronutrientes
A saúde da pele e a capacidade de regeneração do tecido estão intimamente relacionadas à alimentação. Nutrientes específicos podem acelerar a cicatrização, a sintese de colágeno e a manutenção da elasticidade. Nesse sentido, a Dra. Marcella Garcez destaca que “práticas dietéticas como um adequado consumo de proteínas (1,2 a 2 g/kg de peso), fracionamento das refeições e inclusão de fontes de proteína de alta qualidade (carnes magras, ovos, laticínios e suplementação, quando necessário) são essenciais”.
Ela também enfatiza a relevância dos micronutrientes. “Além disso, é fundamental corrigir deficiências comuns após diets restritivas ou cirurgias bariátricas. Vitaminas C, A, E e do complexo B, minerais como zinco, selênio, cobre e silício, além de ácidos graxos essenciais (ômega 3), são vitais para a síntese de colágeno, cicatrização e elasticidade da pele. Suplementos de colágeno hidrolisado associados à vitamina C podem ser recomendados, embora o resultado estético dependa também do estímulo mecânico, como o treino de força”, explica.
2. Exercícios de fortalecimento muscular
Além da dieta, a Dra. Marcella Garcez recomenda a prática de atividades físicas, principalmente treinos de força. “A musculação é fundamental para remodelar a composição corporal, recuperar a tonicidade muscular e reduzir visivelmente a flacidez. O treinamento de força é um aliado estético e metabólico, pois aumenta a massa magra, melhora o metabolismo basal e proporciona contornos corporais mais firmes, mesmo com o excesso de pele”, orienta. Exercícios de força também são benéficos para a saúde óssea e a prevenção da sarcopenia, que é um risco comum após emagrecimento rápido.
3. Cuidados com a hidratação
Outro aspecto crucial, de acordo com a Dra. Marcella Garcez, é a hidratação adequada, uma vez que a pele desidratada tende a perder elasticidade. A ingestão de água deve ser adaptada a cada indivíduo, mas uma média de 30 a 35 ml por quilo de peso corporal é uma referência segura.
4. Cirurgias plásticas e tratamentos estéticos
Segundo a Dra. Marcella Garcez, nos casos de perda de peso significativa, dieta e atividade física podem não ser suficientes para resolver o problema do excesso de pele. “Nesses casos, associar a cirurgia plástica e tratamentos estéticos é um passo complementar na busca pela autoestima”, sugere a especialista.
De acordo com o cirurgião plástico Dr. Carlos Manfrim, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), a cirurgia plástica é uma opção para mulheres que desejam valorizar suas conquistas. “Mulheres que perderam 20, 30 ou até 80 kg muitas vezes se deparam com flacidez e excesso de pele, que não refletem a força de sua conquista. Para elas, a estética é parte do processo de recuperação da autoestima”, ressalta.
5. Tipos de procedimentos cirúrgicos
O termo Ozempic Makeover tem se tornado popular globalmente para descrever um fenômeno recente na medicina estética: um conjunto de procedimentos cirúrgicos realizados por pacientes que, após uma significativa perda de peso com o uso da semaglutida (medicamento comercializado como Ozempic e Wegovy), buscam restaurar a harmonia corporal e facial.
“É semelhante ao Mommy Makeover, um conjunto de procedimentos realizados após a gestação, e pode incluir técnicas tanto faciais quanto corporais, adaptadas às necessidades de cada paciente”, complementa o cirurgião plástico Dr. Romero Almeida, diretor da Clínica Moderna Sculpt e membro titular da SBCP.
Além das tradicionais lipoaspirações e abdominoplastias, o lifting de braços e coxas (braquioplastia e cruroplastia) também fazem parte das opções para tratar a flacidez intensa em regiões específicas. “Não só a lipoaspiração, mas também o body lifting associado a tecnologias tem ganhado destaque nesse caminho de reencontro com a própria imagem — após a perda de peso”, finaliza a Dra. Heloise Manfrim, cirurgiã plástica e membro titular da SBCP.
Ainda assim, a consulta com um médico nutrólogo deve ser uma constante. “A Nutrologia é essencial para garantir uma recuperação rápida, segura e com melhores resultados estéticos. Ajustes na dieta são cruciais para otimizar a cicatrização, minimizar processos inflamatórios e preservar a massa magra durante a recuperação […]. Dessa forma, o cuidado não se encerra na sala de cirurgia: uma nutrição adequada é fundamental para consolidar os resultados e proporcionar ao paciente não apenas o corpo desejado, mas também saúde e vitalidade”, conclui a Dra. Marcella Garcez.
Por Paula Amoroso