A corrida tem se tornado um esporte cada vez mais popular no Brasil. Em parques, ruas e eventos organizados, é comum observar pessoas de todas as idades praticando essa atividade. De acordo com o Year in Sport 2024 do Strava, o número de clubes de corrida no país dobrou, com um aumento de 109%.
Essa crescente adesão pode ser atribuída aos inúmeros benefícios que a corrida proporciona, como a melhoria do condicionamento físico, o auxílio na gestão do peso e a diminuição do estresse. Por ser uma atividade acessível, que pode ser realizada ao ar livre e exige poucos equipamentos, a corrida se tornou uma escolha atraente para aqueles que buscam mais qualidade de vida e bem-estar.
Segundo a Dra. Karen Sukadolnik, médica de família e comunidade da Sami Saúde, o foco não está apenas na performance ou nas medalhas, mas nas pessoas comuns que encontraram na corrida uma aliada para a saúde física e mental. É uma decisão simples, mas poderosa, que pode impactar positivamente a qualidade de vida.
Corrida como símbolo de uma nova percepção sobre saúde
O crescente interesse pela corrida, de acordo com a especialista, reflete o surgimento de uma nova consciência em relação à saúde e ao bem-estar. Trata-se de um movimento que transcende o mundo dos atletas profissionais e envolve indivíduos que optam por caminhar, correr, melhorar sua alimentação e incorporar o cuidado com o corpo e a mente em suas rotinas de forma consistente e responsável.
“A verdadeira transformação na saúde não é resultado de esforços isolados, mas sim de escolhas contínuas ao longo do tempo. Priorizar a prevenção e realizar um acompanhamento regular é a melhor maneira de evitar problemas no futuro e garantir mais qualidade de vida e autonomia. Sempre afirmo que a saúde é um processo em constante evolução — começa e se mantém diariamente. O papel do esporte vai muito além do desempenho: ele se tornou uma forma de cuidar de si, de encontrar prazer e de prevenir doenças,” enfatiza a Dra. Karen Sukadolnik.
Impactos positivos da corrida no bem-estar físico e mental
A Dra. Karen Sukadolnik destaca os principais fatores que têm levado muitas pessoas a adotar a corrida como um hábito diário:
- Redução do estresse e da ansiedade: a liberação de endorfinas durante a atividade física eleva o humor e diminui os sintomas de ansiedade e depressão;
- Saúde cardiovascular e regulação metabólica: a prática regular de exercícios contribui para o controle da pressão arterial, colesterol e níveis de glicose;
- Estabelecimento de uma rotina de autocuidado: manter o hábito de correr ou caminhar reforça o compromisso com o bem-estar e facilita a adoção de outras práticas saudáveis, como melhorar a qualidade do sono e a alimentação;
- Fortalecimento de vínculos sociais: correr ou caminhar regularmente não só promove a saúde física, mas também enriquece relações sociais. Essas atividades fomentam o convívio em grupo, promovendo encontros em parques, clubes ou corridas e facilitando novas conexões.
Por Rafaela Peres