Adotar hábitos simples pode impactar a rotina de maneira positiva, especialmente quando se trata de escolhas alimentares que combinam leveza e praticidade. Em meio à correria diária, os sucos nutritivos e detox se destacam, trazendo frescor, sabor e saúde sem demandar muito tempo de preparo.
O conceito de detox está relacionado à assistência que o organismo recebe para eliminar toxinas, enquanto promove o bom funcionamento do sistema digestivo. Assim, os sucos detox são feitos com uma combinação de frutas, vegetais, ervas e sementes que oferecem fibras, antioxidantes e vitaminas. Esses ingredientes ajudam a estimular processos naturais do corpo, como a digestão e a hidratação.
Confira, a seguir, três receitas fáceis de sucos detox para desintoxicar seu corpo nesta primavera!
Suco detox de laranja com manjericão e chia
Ingredientes
- 2 laranjas
- 1 limão-siciliano
- 1 limão-taiti
- 300 ml de água gelada
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 ramo pequeno de folhas frescas de manjericão
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Esprema as laranjas e os limões em uma jarra de vidro. Misture com a água gelada e adicione as sementes de chia. Deixe a preparação descansar por cerca de 10 minutos para que as sementes hidratem e adquiram uma textura gelatinosa. Finalize adicionando as folhas de manjericão, ligeiramente amassadas, e o gelo.
Suco detox de maçã-verde, pepino, aipo, limão e gengibre
Ingredientes
- 2 maçãs-verdes
- 1 pepino
- 2 talos de aipo
- Suco de 1 limão-siciliano
- Suco de 1 limão-taiti
- 1 pedaço de gengibre fresco
- 200 ml de água gelada
- Folhas de salsa fresca e gelo a gosto
Modo de preparo
Com uma tábua, corte as maçãs em pedaços, mantendo a casca e retirando as sementes. Fatie o pepino em rodelas e pique o aipo em pedaços menores. No liquidificador, coloque a maçã, o pepino, o aipo, o gengibre, os sucos de limão e a água gelada. Bata até ficar homogêneo.
Coe se desejar uma textura mais suave ou mantenha as fibras para aproveitar os nutrientes. Adicione gelo a gosto e finalize com folhas frescas de salsa por cima.
Suco de abacaxi com cenoura e hortelã
Ingredientes
- 3 fatias de abacaxi fresco
- 1 cenoura descascada e cortada em rodelas
- Suco de 1 laranja
- 200 ml de água de coco gelada
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça dourada
- 6 folhas de hortelã fresca
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, adicione o abacaxi, a cenoura, o suco de laranja, a água de coco e as folhas de hortelã. Bata até ficar bem misturado. Depois, junte as sementes de linhaça e bata rapidamente para incorporar. Se preferir, coe. Sirva em copos altos com gelo e decore com um ramo de hortelã na borda.